国庆小长假接近尾声，大家开始纷纷踏上返程之路。该去的地方都去了，想玩的事儿都玩了，虽然快乐轻松，但这来来回回的奔波，仍让人感觉疲累。
怎么办呢？运动啊！科学运动专治假期各种疲累。一起看过来吧！
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要有氧也要拉伸
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健步走不是遛弯
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骑行更适合肥胖人群
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家务同样也有效
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一边看电视一边拉伸
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老年人要格外关注自己
生活习惯和作息的改变，会对基础代谢产生影响，尤其是老年人。特别推荐健步走、骑车、游泳作为基础的有氧运动项目，根据自身情况调整运动强度。
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来源：健康中国
编辑：栾兆琳 杨真宇
审核：闫龑 陈会扬